Hallo zusammen, mein Name ist Dr. Liv Kraemer und ich bin Dermatologin in meiner Praxis in Zürich/Schweiz. Mein Schwerpunkt liegt auf Hautpflege und Hautpflegeprodukten. Viele meiner Patienten fragen mich, wie sie Akne loswerden können. Sie möchten auch wissen, wie sie Akne oder Ausbrüchen vorbeugen können. Lassen Sie mich einige Fragen für Sie beantworten: Was ist Akne? Was löst Akne aus? Ist Akne ansteckend? Wie kann man Akne zu Hause vorbeugen und behandeln? Was können Sie tun, um Ausbrüche zu minimieren? Welche Lebensmittel können Sie essen und welche sollten Sie meiden?
Leider kommt es manchmal vor, dass meine Patienten zu spät zu mir kommen und sich bereits Narben gebildet haben. Lesen Sie meine Tipps und versuchen Sie, Akneausbrüche und Aknenarben zu vermeiden!
Was ist Akne?
Viele Menschen unterschiedlichen Alters leiden unter Akne. Männer sind in der Pubertät häufiger betroffen und haben häufiger schwere Fälle als Frauen. Frauen sind im Erwachsenenalter häufiger von Akne betroffen. Genauer gesagt steigt die Aknerate bei Frauen zwischen 20 und 40 Jahren an, und während der Menstruation treten Veränderungen auf. Tatsächlich hat jedes Zwanzigste aller erwachsenen Frauen Akne, während es bei jedem Hundertsten der erwachsenen Männer nur ein Hundertstel ist.
Akne entsteht nicht einfach, weil man zu viel Schokolade oder Pommes frites isst. Sie entsteht durch mehrere Vorfälle. Ich sage meinen Patienten immer, sie sollen es mit einer Schweizer Uhr vergleichen. Viele Rädchen drehen sich, bevor sich der große Zeiger bewegt. Genauso ist es mit der Haut. Hormonelle Veränderungen, eine übermäßige Talgproduktion der Talgdrüsen, die sogenannte Hyperkeratose der Hautoberfläche und natürlich eine bakterielle Überlastung sind die Ursachen. Wir nennen das Pickelfollikulitis. Warum? Ein Follikel ist ein Haar, und die Endung „itis“ bezeichnet dessen Entzündung. Pickel entstehen also in der Nähe der behaarten Hautpartien. Deshalb bekommen Sie nie Pickel auf den Lippen. Keine Haare, keine Pickel 🙂 Ganz einfach, oder?!
Ein weiterer Faktor ist leider der genetische Faktor. Akne tritt am häufigsten im Gesicht auf, aber auch am Hals, der Brust, dem Rücken und leider sogar an den Schultern. Ich weiß, Akne kann belastend und lästig hartnäckig sein. Ich habe viele verschiedene Patienten jeden Alters. Das Alter der Patienten reicht von 15 Jahren mit einem Höhepunkt Ende 20 bis hin zu Mitte 30 und 40 Jahren. Akne in den 40ern ist die sogenannte „Spätakne“. Aber bitte, keine Angst. Geben Sie nicht auf! Es gibt Lösungen!
Was löst Akne aus?
Mythen über Akne sind so verbreitet wie Akne selbst. Wie ich oben sagte, gibt es viele Gründe für das Auftreten von Akne. Die Poren sind verstopft und die Bakterien auf Ihrer Haut werden dominant. Wir nennen sie Propionibacterium. Wenn ein Ungleichgewicht dieser Bakterien herrscht, kann Akne auftreten, während gleichzeitig die Talgproduktion der Drüsen erhöht ist. Natürlich spielt ein Anstieg des Androgenspiegels eine Rolle bei der Talgproduktion Ihrer Talgdrüsen. Dies führt zu einer erhöhten Talgproduktion, die die Zellwände in den Poren zerstören kann. Aber auch emotionaler Stress und hormonelle Veränderungen können wichtige Auslöser sein. Deshalb ist es wichtig, das übermäßige Bakterienwachstum einzudämmen, indem Sie die richtige Hautpflegeroutine anwenden, Ihr Gesicht richtig waschen ( sehen Sie sich mein anderes Video „So waschen Sie Ihr Gesicht“ an) oder ein Gesichtshandtuch verwenden.
Wird Akne durch Bakterien verursacht? Ist Akne ansteckend?
Die Antwort ist daher natürlich ein klares Nein. Wir alle haben Millionen von Bakterien und Pilzen auf unserer Haut. Gerade wenn das richtige Bakteriengleichgewicht gestört ist, bekommen wir Probleme. Akne ist eines davon. Denken Sie also bitte daran: Akne ist NICHT ansteckend! Das Propionibacterium kann sich nicht wie eine Infektionskrankheit verbreiten. Sie können also keine Akne bekommen, wenn Sie Zeit mit Freunden verbringen, die Akne haben. Akne ist also nicht ansteckend. Aber sagen Sie Ihren Freunden, dass es eine Lösung gegen Ausbrüche und Akne gibt. Schicken Sie sie zu einem Dermatologen. Denn wenn Akne nicht schnell behandelt wird, bleiben Aknenarben ein Leben lang.
Wie können Sie Akne zu Hause selbst vorbeugen?
Zunächst einmal bitte ich Sie: Behandeln Sie Akne nicht selbst. Suchen Sie Hilfe bei einem Dermatologen. Akne vorzubeugen ist der Schlüssel zur Vermeidung von Narben. Sollten Sie dennoch Akne bekommen, versuchen Sie, diese so früh wie möglich zu behandeln, um Narbenbildung zu vermeiden. Es gibt viele hautglättende Produkte und Behandlungen, die Ihnen helfen, einem Ausbruch vorzubeugen. Auch Ihr tägliches Verhalten ist wichtig. Meine Patienten haben typische Verhaltensweisen, wie sich ständig ins Gesicht zu fassen und sich zu wundern, warum sie Akne am Kinn bekommen.
Was Sie tun und lassen sollten, um Akne vorzubeugen
- Bitte fasse dein Gesicht nicht an! Drücke deine Pickel nicht aus und drücke sie nicht aus. Warum? Weil Akne nicht gut aussieht?!
- Kratzen Sie nicht an der empfindlichen Haut!
- Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal täglich (morgens und abends). Waschen Sie es mit lauwarmem Wasser und vermeiden Sie zu heißes Wasser!
- Verwenden Sie ein mittelgroßes Handtuch für Ihr Gesicht, nur für Ihr Gesicht!
- Waschen Sie das Handtuch bei 60° oder höher, um die Bakterien loszuwerden
- Verwenden Sie keine fettigen Kosmetika oder schmutzigen Beauty-Tools!
- Waschen Sie Ihr Gesicht, aber nicht zu oft. Zweimal täglich reicht aus, übertreiben Sie es nicht!
- Wechseln Sie Ihre Hautpflege- und Medizinprodukte nicht ständig. Geben Sie ihnen Zeit, zu wirken. Sechs bis acht Wochen sind normal. Vergleichen Sie dies mit Ihrem Körpertraining. Auch dort werden Sie die Ergebnisse nie schneller an Ihrem Körper sehen.
Gibt es eine Diät zur Vorbeugung oder Behandlung von Akne?
Viele meiner Patienten fragen mich, wie man Akne und Pickeln vorbeugen kann. Leider gibt es dazu kaum fundierte medizinische Forschung. Studien kommen jedoch zu den gleichen Ergebnissen.(1) Daher gilt im Allgemeinen:
- Vermeiden Sie zu viel Milchprotein. Wenn Sie Proteinpulver für Ihr Körpertraining verwenden, lesen Sie die Lebensmittelkennzeichnung. Die meisten Protein- und Sportshakes und -pulver enthalten viel Milchprotein. Verwenden Sie Proteinprodukte mit Alternativen zu Milchprotein. Ich empfehle Hanfprotein. Seien Sie vorsichtig mit Sojaprotein, da es in hohen Dosen als Phytohormon wirkt und Ihren Hormonspiegel beeinflussen kann.
- Seien Sie auch bei zu hohen Dosen von Vitamin B vorsichtig. Achten Sie bei Proteinpulvern, -riegeln oder Sportshakes auf die Etiketten. Vitamin B in gesunden Lebensmitteln wie Avocados oder Nüssen ist nicht das Problem. Die zusätzlichen hohen Dosen in Energy-Shots, Proteinriegeln oder -pulvern müssen jedoch sorgfältig überwacht werden.
- Vermeiden Sie Fertiggerichte, denn sie enthalten viel Zucker! Nehmen Sie sich Zeit und kochen Sie selbst oder essen Sie einen frischen Salat mit einem gesunden Öl wie Kürbiskernöl.
- Und zu guter Letzt: Versuchen Sie, Ihren Süßigkeitenkonsum zu reduzieren! Ich weiß, Weihnachten steht vor der Tür und überall gibt es Kekse. Vermeiden Sie aber generell zu viel Zucker. Versuchen Sie insbesondere, Ihren Konsum von zuckerhaltigen Getränken, Energydrinks, Chips und Süßigkeiten im Allgemeinen zu minimieren. Produkte mit einem hohen glykämischen Index haben laut Studien schädliche Auswirkungen auf Ihren Körper, Ihre Haut und insbesondere auf Akne. Sehen Sie sich mein YouTube-Video „Zusammenhang zwischen Essen und Akne“ an.
Lebensmittel und Zucker – ein Überblick:
Ein Forscher der Universität Sydney veröffentlichte im American Journal of Clinical Nutrition eine hervorragende Arbeit und Tabelle mit Lebensmitteln mit hohem und niedrigem glykämischen Index. Wenn Sie mehr über den glykämischen Index erfahren möchten, klicken Sie hier, um den medizinischen Artikel zu lesen .
Welche Aknebehandlungen gibt es?
Am besten konsultieren Sie einen Dermatologen, um Akne behandeln zu lassen. Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten. Warten Sie nicht zu lange. Es gibt lokale, aber auch innerliche Medikamente. Keine Angst! Mit der richtigen Anleitung Ihres Dermatologen können Sie Akne sicher behandeln. Denken Sie jedoch daran, dass die Heilung der geschädigten Haut Zeit braucht. Beginnen Sie daher so schnell wie möglich mit der Behandlung, um Ihre Pickel loszuwerden. Ihre Haut kann sich erholen, wenn Sie die Anweisungen Ihres Dermatologen befolgen!
Sie müssen die verschiedenen Ursachen von Akne bekämpfen. Es gibt beispielsweise rezeptfreie Produkte, aber versuchen Sie, die Anweisungen Ihres Hautarztes zu befolgen. Hier einige Beispiele:
- Benzoylperoxid verringert die Anzahl der P. acne-Bakterien
- Antibiotika verringern auch die Anzahl der P. acne-Bakterien
- Salicylsäure lindert die Entzündung und befreit die Poren
- Glykolsäure entfernt überschüssige Zellen, die die Poren verstopfen
- Retinoide, wie Adapalengel, erhöhen die Produktion und befreien die Poren und reduzieren die Fettigkeit
Wenn Sie mehr über Hautpflegebehandlungen zur Verbesserung der Gesundheit und des Aussehens Ihrer Haut sowie zur Behandlung und Vorbeugung von Akne erfahren möchten, fordern Sie eine Beratung an.
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Prost,
Dr. Liv
(1) JAAD-Diät und Akne Whitney P. Bowe, MD,a Smita S. Joshi, MD,b und Alan R
