Schönheitsschlaf

Schönheitsschlaf

Hallo zusammen, ich bin Dr. Liv und führe meine Boutique Clinic im Herzen von Zürich. Als Ärztin habe ich oft Termine bis spätabends und schlafe nur wenig. Ich wunderte mich, warum meine Haut trocken und schuppig wurde. Kann Schlafmangel zu schlechter Haut führen? Kann Schlafmangel zu Hautveränderungen führen oder sogar Akne verursachen? Ist der Schönheitsschlaf ein Mythos? Ich erkläre Ihnen, was mit Ihrer Haut passiert, wenn Sie nicht genug schlafen:

Dr Liv Schönheitsschlaf

Haut und Schlaf – die Ursache für Hautveränderung?

Junge und strahlende Haut? Schönheitsschlaf ist kein Mythos! Verschiedene Studien zeigen, dass Leute, die regelmäßig 8 Stunden schlafen, attraktiver auf die Mitmenschen wirken. Denn Schlafmangel erkennt den Menschen im Gesicht! Schlaf lässt die Haut strahlen. Aber was passiert genau?

Was passiert während dem Schlaf?

  1. Die ersten 3 Stunden sind sehr wichtig. Im ersten Teil des Schlafes wird die Freigabe von Hormonen gefördert. Dies regeneriert die Haut und das Gewebe.
  2. Im mittleren Teil, den darauffolgenden 3 Stunden verkürzte sich Ihr Schlaf. Sie sind in der REM-Phase. Der Melatonin-Level steigt und wirkt wie hautschützende Antioxidantien.
  3. Die letzte Phase ist sehr wichtig, da sich Ihre Muskeln entspannen können.

Was passiert, wenn Sie zu wenig Schlaf erhalten?

Wissenschlaftler vom Karolinska Institut in Stockholm veröffentlichten im Journal of Internal Medicine einen guten Artikel zum Thema Schlaf. Sie haben herausgefunden, dass sich bei Schlafmangel der Leptin-Level verringert. Leptin ist ein Hormon, das mit dem Hungergefühl verknüpft ist und am häufigsten in Fettzellen produziert wird. Wenn sich die Produktion erhöht, verspüren Sie weniger Hunger. Aber bei Schlafmangel verringert sich die Hormonproduktion. Mit anderen Worten: Sie haben Hunger, wenn Sie müde sind. Mit vermehrtem Hungergefühl nehmen Sie mehr zu und erhalten rote, irritierte Haut.

Bis spät in die Nacht arbeiten, spätes Essen und Schlafmangel? Das Ergebnis? Zu wenig Schlaf führt zu Falten und schlechterer Haut. Dauert dieser Zustand über längere Zeit an, kann Ihr Körper nicht mehr wie gewohnt funktionieren.

Wie erhalten Sie Ihren Schönheitsschlaf?

Erstens: Finden Sie Ihre eigene Routine. Gehen Sie wenn möglich immer zur gleichen Zeit ins Bett. Trinken Sie einen Tee oder duschen Sie, bevor Sie schlafen gehen.

Zweitens: Versuchen Sie, auf dem Rücken zu schlafen. Alle anderen Positionen verursachen Falten! Wenn Sie auf einer Seite schlafen, drücken Sie Ihr Gesicht ins Kissen und verursachen Abdrücke und Falten.

Dritte: Essen Sie, 2-3 Stunden bevor Sie ins Bett gehen. Vermeiden Sie fettiges und salziges Essen, das Sie dehydriert und Sie verunsene Augen bekommen.

Viertens: Waschen Sie Ihr Gesicht gründlich! Schauen Sie sich mein Video an!

Fünftens: Verwenden Sie Baumwoll-Bettwäsche! Diese können Sie bei 60° oder 90° waschen, um Bakterien abzutöten. Hier mein Video zum Thema Akne und Bettwäsche!

Sechstens: Binden Sie Ihre Haare zusammen! Das Öl und die Haarprodukte können Ihr Gesicht irritieren.

Meine Tipps:

  • Kein TV im Bett! Versuchen Sie, sich zu erholen, anstatt wach zu bleiben.
  • Schalten Sie Ihr Handy aus! Das künstliche Licht macht Sie unterbewusst unruhig. Eine Schlafmaske kann helfen!
  • Machen Sie Yoga, um sich zu entspannen.
  • Nehmen Sie ein duftendes Öl-Bad, es beruhigt Sie und ist wunderbar für Ihre Haut.
  • Gehen Sie in den Park vor dem Schlafen! Spazieren klärt Ihren Kopf.

Sie schlafen genug, fühlen sich aber trotzdem müde?

Sie fühlen sich schlaff und müde? Vielleicht haben Sie zu wenig Eisen. Eisenmangel ist eine der häufigsten Mangelerscheinungen. Ihr Körper und Ihre Zellen können nicht richtig arbeiten und kommen nicht auf Hochtouren. Dies kann zu brüchigen Fingernägeln und Haarausfall führen. Aber es gibt Hilfe! Fragen Sie Ihren Arzt um Rat!

Möchten Sie mehr über Hautpflege und Ernährung erfahren? Besuchen Sie mich in meiner Boutique Clinic.

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Dr. Liv💕

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Fruchtsäurepeeling für eine reine und schöne Haut

Hallo zusammen, ich bin Dr. Liv und führe meine Boutique Clinic im Herzen von Zürich. Viele meiner Patienten leiden unter ihrem schlechten Hautbild, großen Poren und Pickel. Wünschen Sie sich auch reine und schöne Haut? Hier kann ein Fruchtsäurepeeling helfen! Aber ich sage Ihnen gleich zu Beginn – Ihre Haut braucht Zeit! Es ist wie beim Sport, der Sixpack entsteht ja auch nicht durch ein einmaliges Training. Ein Fruchtsäurepeeling kann Ihr Hautbild verbessern und gar Akne vorbeugen. Ich erkläre Ihnen, wie das Peeling funktioniert. Was sind Fruchtsäuren? Fruchtsäuren sind eine Gruppe von verschiedenen, ursprünglich in der Natur vorkommenden Säuren. Sie wurden aus unterschiedlichen Naturprodukten gewonnen. Mittlerweile konnte man Sie sehr gut nachbilden und mittels Wissenschaft im Labor herstellen. Was gibt es für Fruchtsäuren? Es gibt die sogenannten AHA Fruchtsäuren und BHA Fruchtsäuren . Was ist AHA und BHA Fruchtsäure? AHA steht für Alpha – Hydroxysäure . BHA steht für Beta - Hydroxysäure . Beide unterscheiden sich in der Stellung ihrer OH-Gruppe, auch anders gesagt: Sie wirken etwas anders. Was gehört zur AHA Fruchtsäure? Zu den AHA Fruchtsäuren gehört die Glykolsäure (Glycolsäure). Sie stammt ursprünglich aus Weintrauben oder Zuckerrohr. Weitere AHA Fruchtsäuren sind auch die Milchsäuren sog. Milchsäure auch LHA genannt. Jetzt weiß man auch, warum Kleopatra so gerne in gegorener Eselsmich gebadet hat. Genau! Kleopatra wusste den Effekt der LHA (Milchsäure) auch der Milchsäure schon damals gut zu nutzen. Gottseidank muss das jetzt keiner mehr sein (Muss wahnsinnig gestunken haben :). Dann gibt es noch die Oxalsäure aus dem Rhabarber, die Zitronensäure und Apfelsäuren. Was ist ein Fruchtsäurepeeling? Hierbei handelt es sich um ein „chemisches Peeling“. Doch keine Panik – nicht alles was chemisch ist, ist schlecht. Die meisten Fruchtsäuren werden aus natürlichen Inhaltsstoffen hergestellt. Beispielsweise stammt Glykosesäure aus Zuckerrohr oder Milchsäure aus saurer Milch. So hat sich Kleopatra jeweils ein Bad mit Milchsäure gegönnt, um die Vorzüge dieser Schönheitsbehandlung zu genießen. Fruchtsäurepeelings oder „chemische Peelings“ entfernen die toten Hautzellen von der obersten Hautschicht. Dadurch wird die Produktion angekurbelt, große Poren verfeinert und kleine Fältchen geglättet. Allerdings sollte diese Behandlung von einem Dermatologen durchgeführt werden. Sie können auch Produkte mit einem geringen Fruchtsäureanteil in Ihre Pflegeroutine zu Hause einbauen. Diese Behandlungen brauchen Zeit, um Ihre volle Wirkung zu zeigen. Vergleichen Sie es mit Sport – Sie erhalten doch auch kein Sixpack mit nur einer Trainingseinheit. Ein Fruchtsäurepeeling ist keine einmalige Behandlung Es braucht Zeit, um Ihr Hautbild zu verbessern! Um strahlende, jungaussehende Haut zu erhalten, braucht es Kontinuität – auch zu Hause! Schenken Sie Ihrer Gesichts-Pflege Zeit, denn es lohnt sich! Wie oft macht man ein Fruchtsäurepeeling? Wir Dermatologen sind keine Zauberer – aber wir können Sie richtig behandeln. Es hängt ganz von Ihrer Haut ab. Für Patienten mit Akne empfehle ich eine Behandlung alle 4 Wochen. Für Leute mit sonnengeschädigter Haut reicht eine Behandlung alle 4-8 Wochen. Es gibt 3 verschiedene Arten von Peelings: Oberflächenpeelings (zB Fruchtsäurepeeling) Mitteltiefe Peelings (TCA-Peelings) Tiefe Peelings (Phenol) Das Fruchtsäurepeeling, von dem ich rede, ist ein ganz mildes. Es hilft Ihnen sanft, Ihre unreine Haut zu verbessern. Wenn Sie die Anweisungen des Dermatologen befolgen, kann nichts schiefgehen. Das Wichtigste ist jedoch, dass Sie Sonnencreme mit LSF30 oder LSF50 verwenden! Aber wer mir auf Youtube und Instagram folgt, weiß, dass ich nie ohne Sonnencreme rausgehe. Sonnencreme ist essentiell, um sich vor schädlichen UVA-Strahlen zu schützen und ist nebenbei das beste Anti-Aging-Mittel! Ist ein Fruchtsäurepeeling gut für mich? Wenn wir von Produkten sprechen, schreibt Ihnen Ihr Dermatologe, dann ja. Aber bitte kaufen Sie nicht einfach Produkte, die Sie online finden. Lassen Sie sich von einer Fachperson beraten. Was kann ich nach dem Fruchtsäure Peeling erwarten? Gleich nach dem Peeling ist Ihr Gesicht etwas gerötet. Erst nach 3 oder 4 Tagen trocknet die Haut etwas aus. Es kann stellenweise unterschiedlich sein und mehr oder weniger Schuppen. Das Gute an dieser Behandlung ist, Sie können es genau einplanen. Viele meiner Patienten machen das Fruchtsäurepeeling am Mittwoch. Ihre Haut sieht Donnerstags und Freitags ganz natürlich aus und Ihre Haut schuppt sich übers Wochenende ab. So können Sie Montags mit strahlender, jungaussehender Haut in der Woche starten. Keine Angst, Sie sehen nicht aus wie Samantha in „Sex and the City“ ( klicken Sie hier für das Video auf Youtube ). In dieser Folge wurde ein Tiefeneeling gemacht, kein mildes Fruchtsäurepeeling. Danach ist es wichtig, die Sonne zu meiden und das Haus nur mit Sonnencreme zu verlassen. Und wenn ich sage, dass Sie die Sonne meiden sollen, dann meine ich das auch. Wenn Sie mal kurz auf den Bus warten, warten Sie im Schatten! Ihre sensible Haut wird Ihnen danken! Was sind die Vorteile des Fruchtsäurepeelings? Die beste Behandlung um große Poren zu verfeinern und reine, schöne Haut zu erhalten, ist ein Fruchtsäurepeeling. Feine Narben und Pigmentflecken lassen sich so ebenfalls reduzieren. Es hilft auch bei Patienten mit Akne, Mitessern und öliger Haut. Ich empfehle Ihnen diese Behandlung zu meiden, wenn Sie folgende Beschwerden haben: Entzündungen Zu trockene Haut Sonnengeschädigte Haut Zur Vorbereitung empfehle ich Fruchtsäure Waschschaum und Serum zB den hier Wenn Sie einen Termin vereinbaren möchten, kontaktieren Sie mich hier . Erfahren Sie mehr über Hautpflege und erhalten Sie wertvolle Beauty-Tipps auf meinen Kanälen: Youtube! ➜ youtube.com/DrLiv Facebook! ➜ facebook.com/DrLiv Instagram! ➜ instagram.com/drliv/ Pinterest! ➜ pinterest.de/drlivkraemer/ Twitter! ➜ twitter.com/doctorliv/ Vielen Dank für Ihre Likes und Kommentare! Ihre, Dr. Liv

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Akne Gesicht waschen

Hallo zusammen! Ich bin Dr. med. Liv Kraemer (MD., PhD.) Fachärztin für Dermatologie aus Zürich. Viele meiner Patienten fragen mich: Wie kann ich Akne vorbeugen? Ich zeige Ihnen, wie Sie Akne vermeiden können und erkläre Ihnen, wie Sie Ihr Gesicht gründlich waschen sollten. Wie wasche ich mein Gesicht gründlich? Waschen Sie Ihr Gesicht morgens und abends mit einem Reinigungsschaum statt Seife! Nehmen Sie sich Zeit und reinigen Sie Ihr Gesicht sanft mit den Fingern. Verwenden Sie lauwarmes Wasser und vermeiden Sie zu heißes Wasser. Benutzen Sie ein kleines Tuch nur für Ihr Gesicht und verwenden Sie es nicht für andere Körperstellen. Was passiert, wenn Sie Ihr Gesicht nicht waschen? Reinigen Sie morgens Ihr Gesicht und verwenden Sie eine leichte Creme oder Lotion. Ich empfehle Ihnen, nach der Reinigung Sonnencreme mit LSF30 aufzutragen – denn die Sonne scheint immer! Entfernen Sie Ihr Make-up und waschen Sie Ihr Gesicht, bevor Sie abends ins Bett gehen. Wenn Sie Ihr Gesicht nicht gründlich reinigen, bleiben die Bakterien auf Ihrer Haut und Sie reiben sie tief in Ihr Kopfkissen ein. Dies kann zu unreiner Haut oder Akne führen. Was ist Akne? Akne ist vermutlich die häufigste Hauterkrankung. Allein in Deutschland weisen 79-80 % aller Jugendlichen die unterschiedlichsten Formen der Akne auf. In den USA sind sogar 70-80 Millionen Menschen betroffen. Wie entsteht Akne? Verschiedene Faktoren tragen zu Akne bei. Es gibt leider nicht DIE Ursache, sondern es spielen mehrere Faktoren eine Rolle, die zu Akne führen. Dazu zählen vermehrte Bakterien an der Oberfläche, verstärkte Talgdrüsenproduktion, Verhornungsstörungen an den Haarfollikeln und leider auch genetische Faktoren. Wenn die Eltern schon an Akne litten, muss man selber auch damit rechen. Zudem liegt meist auch ein hormonelles Ungleichgewicht vor. Gerade wenn man die Pille nach längerer Zeit absetzt, kann es zum Akneausbruch kommen. Auch Stress in der Schule, im Job oder in der Familie kann zu einer Überproduktion von Talg und somit zum Bakterienwachstum führen. Sie wissen es ja selbst – immer dann, wenn ein wichtiges Date oder eine Party ansteht, veranstalten die Bakterien auf Ihrer Haut selbst die größte Party. Die Akne bricht aus. Wenn Sie einen Termin vereinbaren möchten, kontaktieren Sie mich hier. Erfahren Sie mehr über Hautpflege und erhalten Sie wertvolle Beauty-Tipps auf meinen Kanälen: Youtube! ➜ youtube.com/DrLiv Facebook! ➜ facebook.com/DrLiv Instagram! ➜ instagram.com/drliv/ Pinterest! ➜ pinterest.de/drlivkraemer/ Twitter! ➜ twitter.com/doctorliv/ Vielen Dank für die Likes und Kommentare – ich freue mich! Ihre, Dr. Liv💕

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Neurodermitis behandeln

Hallo zusammen! Ich bin Dr. med. Liv Kraemer (MD, Ph.D.) Fachärztin für Dermatologie aus Zürich. Leiden Sie stressbedingt an juckender Haut? Vielleicht haben Ihre Eltern Allergien, Asthma oder Hautkrankheiten wie Ekzeme? Ich erkläre Ihnen, was Neurodermitis ist und gebe Ihnen Tipps gegen gereizte Haut: <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/-XvBf3_-S8Y" title="YouTube-Videoplayer" frameborder="0" allow="Beschleunigungsmesser; Autoplay; Zwischenablage schreiben; verschlüsselte Medien; Gyroskop; Bild-in-Bild" allowfullscreen></iframe> Es gibt viele verschiedene Gründe für Neurodermitis (auch bekannt als atopische Dermatitis). In vielen Fällen hat es eine Familientradition: Wenn Ihre Eltern an Allergien, Asthma oder an trockener Haut leiden, besteht eine erhöhte Chance, dass Sie an Neurodermitis leiden. In der Fachsprache heisst dies auch „genetisch“ oder „erblich“ bedingt. Das Umfeld spielt eine große Rolle für Ihre Immun-Abwehr. Bei Neurodermitis funktioniert Ihre Hautbarriere nicht so, wie sie sollte. Vergleichen Sie Ihre Haut mit einer Pflasterstein-Wand. Dieser Zauberstab ist normalerweise von außen gut isoliert. Im Fall dieser Hautkrankheit bröckelt die äusserste Schicht ab, da ein wichtiger Baustein namens Filaggrin fehlt. Plötzlich kann Wasser nach außen dringen und Sie erhalten trockene Haut . Wenn sich der Zustand der Haut verschlimmert, kann es zu einem Ekzem führen. Denken Sie daran, wenn die Hautbarriere geschwächt ist, kann es leicht zu einer Infektion kommen. Achten Sie auf Ihre Haut und pflegen Sie trockene Stellen mit reichlich Cremes oder Lotionen. Wie sieht Neurodermitis aus? Die verschiedenen Stadien unterscheiden sich altersbedingt: Kleinkinder/Babys: Neurodermitis tritt häufig im Gesicht und im Windelbereich in Form von roten und rauen Stellen auf. Ältere Kinder: Die Haut wird trockener und die betroffenen Stellen befinden sich meist im Ellbogen- und Kniebereich (innenseite). Erwachsene: Kleinere Körperstellen sind betroffen, so zB die Augenlieder und der Nacken (wird auch als „Dirty-Neck“-Syndrom bezeichnet). Es können braune Flecken durch die Entzündungen entstehen. Typische Anzeichen können sein: Weniger Augenbrauen-Haare auf den äußeren Seiten und dunkle Augenringe. Aber Achtung, nicht alle Personen mit dunklen Augenringen haben Neurodermitis! Was löst Neurodermitis aus? Eine stressintensive Zeit kann ein Auslöser für Neurodermitis sein! Besonders Stress vor Prüfungen, Stress bei der Arbeit oder in der Familie kann zu Hautreizungen führen. Lebensmittelunverträglichkeiten können juckende Haut verursachen. Häufige Unverträglichkeiten entstehen durch Milch, Eier, Fisch, Erdnüsse, Sojabohnen oder Weizen. Aber keine Panik, viele Leute können diese Lebensmittel ohne Sorge zu sich nehmen! Auch Wolle kann Ihre sensible Haut reizen! Was hilft bei juckender Haut? Hören Sie auf, zu kratzen! Sie verletzen damit die entzündeten Stellen und reiben Bakterien von Ihren Fingernägeln noch tiefer in die Haut. Versuchen Sie ruhig zu bleiben und lenken Sie sich durch Yoga oder Sport ab. Nehmen Sie ein entspanndes Öl-Bad! Pflegen Sie Ihre Haut mit einem angenehmen Bade-Öl aus der Apotheke. Es beruhigt Ihre Nerven und stärkt die Haut von außen! Verwenden Sie keine Seife! Benutzen Sie stattdessen ein wohltuendes Dusch-Öl aus der Apotheke! Tragen Sie Kleider aus Baumwolle und verzichten Sie nach Möglichkeit auf Wolle oder synthetische Stoffe. Entfernen Sie Kleider-Etiketten, diese können Ihre Haut bei zusätzlicher Reibung reizen. Vermeiden Sie direkten Körperkontakt mit Parfums und ätherischen Ölen. Sprühen Sie Ihren Duft auf Ihre Kleider. Es gibt aber auch Apps, die Ihnen helfen können! Nestlé Skin Health hat den Itch Tracker entwickelt, um den betroffenen Personen Ihr Kratz-Verhalten (besonders Nachts) aufzuzeigen. Die App lässt sich über Ihre Apple Watch bedienen und hilft Ihnen, Ihre Verhaltensweise besser zu kontrollieren. Fragen Sie sich nun, kann Neurodermitis geheilt werden? Leider nein. Die angeborene Krankheit kann individuell behandelt werden, jedoch nicht ganz geheilt werden. Versuchen Sie, meine Tipps im Alltag anzuwenden! Sie werden sehen, kleine Schritte führen zum Erfolg! Kalte Kompressen für Ihr Gesicht können bei gereizter Haut helfen. Verwenden Sie nach der Dusche reichhaltige Salben, um Feuchtigkeit zu spenden. Versuchen Sie, Ihren Körper nach der Dusche mit dem Tuch sanft abzutrocknen. Vermeiden Sie zusätzliche Reizungen durch starkes Rubbeln. Richten Sie Ihr Schlafzimmer puristisch ein. War heisst das konkret? Vermeiden Sie offene, staubanfällige Regale oder Schränke. Auch Büro-Utensilien wie Drucker/Kopiergeräte setzen feinen Staub frei. Verzichten Sie auf Teppiche im Schlafzimmer! Häufiges Staubsaugen verhindert zusätzliche Hautreizungen. Möchten Sie sich persönlich beraten lassen? Buchen Sie Ihren Termin hier! Erfahren Sie mehr über gesunde Haut! Folgen Sie mir auf meinen Kanälen: Youtube! ➜ youtube.com/DrLiv Facebook! ➜ facebook.com/DrLiv Instagram! ➜ instagram.com/drliv/ Pinterest! ➜ pinterest.de/drlivkraemer/ Twitter! ➜ twitter.com/doctorliv/ Ich freue mich auf deine Likes! Ihre Dr. Liv💕 Ps. Hier finden Sie spannende Literatur zu diesem Thema: Journal of American Academy of Dermatology Abramovitsj. Atopische Dermatitis. Abschnitt: Überblick über entzündliche Hauterkrankungen – die neuesten Erkenntnisse der Zellbiologie. Dermatologische Erkrankungen (Kapitel 6). McPhee Journal of AAD 2014; Eichenfield: Leitlinien zur Behandlung von Neurodermitis, Abschnitt 2. Management und Behandlung von Neurodermitis mit topischen Therapien

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